-TGU : @16 1*3-3,@24 1*5-5 -Windmill : @24 3*3-3 -Bent Press : @24 2*4-4,@32 2*3-3,@40 3*1-1,@44 1*1-1 -TPU : 5,6,7,8,9 -Lábemelés lógásból : 3*5 -Swing : 5 bal,5 jobb,10 kétkezes 30/30 10 perc alatt 200 ism. -Lazítgatás A törököt ma nem akartam nagyobb súllyal…
Utolsó kommentek