-IC -GN -Military Press létra : @36 4*1-2-3 -TPU alsó fogással : @16 1*5,@24 1*4,@32 3*2 -Pistol : @16 1*3-3,@20 1*2-2,@24 3*2-2 -Földharc : 5*3 perc -Brettzel -Korrekciók   Ballagáson voltam ,ezért a déli edzésidő áttolódott estére .Sokat álltam a napon…

-GN -Clean and Squat létra :2*@32 3*1-2-3 -Clean : @24 1*5-5,@32 1*5-5,@40 1*5-5,@48 1*5-5,@60 1*0 -Rolling Thunder : @40 2*3-3,@48 1*3-3,@48+@6 2*1-1,@48+@8 1*0-0 -Swing kétkezes : @48 10*10,minden percben 10 ism.,össz.:100 ism. -Brettzel -Korrekciók     Rolling Thundernél…

-Deadlift : (terheléselvétel) 3*5  90-100-105 -Floor Press : 90 kg 1*5,100 kg 1*5,110 kg 1*5,120 kg 1*3 -Kétkezes evezés : 70 kg 1*5,90 kg 2*5 -Tolódzkodás : 5*10 -TPU alsó fogással : 6,7,8,9,10 -GN   Igazi variációs nap sikeredett .Öcsémmel lementem a konditerembe és…

-GN -Military Press létra : @36 3*1-2-3 -TPU létra : @20 3*1-2-3 -Pistol : @16 4*3 -Swing egykezes : @24 30/30 ,minden percben (10-10)20 ism.,össz.:200 ism. -Brettzel -Korrekciók

Április 28.-án adja le a Csaba tv,a Háttér című műsorban 19.20-tól a kettlebelles forgatást!:-)