-PM 10 perc -Húzódzkodás mellkasig: 6*2 -Török:@16 1-1,@20 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@40 1-1 -Török hídig:@24 2*5-5 ugye itt az induláson volt a hangsúly,szépen ment -Deadlift:@16 5,@24 5,@32 5,@40 2*5  -minden ismétlést a földről,újrafeszítés után indítottam -Swing…

Január 23-án mértem utoljára,és akkor 10,8 % volt,a zsír pedig 8,9 kg. Ma megint megmértem,és az eredmény 9,7 %,a zsír pedig 7,9 kg. 177 cm magas vagyok,és 81 kilót mértem ma reggel. A cél az volt,hogy 10 % alá vigyem,ami megvan!!Örülök és elégedett vagyok! Valószínű,hogy nem…