-PM 10 perc
-Invertált evezés: 2*12
-Kézállásba emelések gyakorlása falnál,nyújtott könyökkel
-Támasz nélküli nyomások gyakorlása,de csak fél mozdulatok
-Lábemelés nyújtva fekvésben:2*10
-Török:1 perc fel,majd 1 perc le és a csontos alátámasztásnál nem lehet…
Utolsó kommentek