-IC állva
-PM 10 perc
-Húzódzkodás mellkasig:6*2 megtartani még nem tudom,csak érinteni
-Dupla felvétel és guggolás:2*@24 5*5 robbantottam a csípőt
-Térdelős fekvőtámasz: 2*15
-Felvétel: @20 10-10 9-9.......1-1 folyamatosan ( 5 perc 14 mp.)
-PM
-IC állva
-PM 10 perc
-Húzódzkodás mellkasig:6*2 megtartani még nem tudom,csak érinteni
-Dupla felvétel és guggolás:2*@24 5*5 robbantottam a csípőt
-Térdelős fekvőtámasz: 2*15
-Felvétel: @20 10-10 9-9.......1-1 folyamatosan ( 5 perc 14 mp.)
-PM
Utolsó kommentek