-PM 10 perc

-Húzódzkodás mellkasig: 6*2

-Török:@16 1-1,@20 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@40 1-1

-Török hídig:@24 2*5-5 ugye itt az induláson volt a hangsúly,szépen ment

-Deadlift:@16 5,@24 5,@32 5,@40 2*5  -minden ismétlést a földről,újrafeszítés után indítottam

-Swing kétkezes: @32 100 db   10*10

-PM

Tegnap délután SMR felső testre.

Ma este 1 óra PM.