Húzódzkodás,nyomás,snatch

 2013.04.13. 21:33

-PM 10 perc -Húzódzkodás gyakorlása -Nyomás féltérden:@16 3-3,@24 3-3,@28 3-3,@32 3-3,@36 4*1-1,@40 0 -Snatch: 15/15 20 kör @24,körönként 7 ism. -PM Elővettem ma a féltérden nyomást! Jobbal és ballal is szépen ment a 36-tal is,ezért rápróbáltam a 40-re,de az már nem…

Evezés,Deadlift,Swing

 2013.04.12. 16:34

-PM 10 perc -Invertált evezés:2*12 -Deadlift dupla golyókkal:2*@16 5,2*@20 5,2*@24 5,2*@28 5,2*@32 5,2*@36 4*5 -Swing gyakorlása: @16 2*10,@24 22*10 -PM Ma a swingen volt a hangsúly.Szeretnék megtanulni egyszer tökéletesen swingelni.Csináltam tizet,majd pihentem,tehát azért 10…

Deep six

 2013.04.11. 16:49

-PM 10 perc -Húzódzkodás gyakorlása -Deep six dupla golyókkal : 2*@16 5 kör,1 perces pihikkel -Mászás gyakorlása úgy,hogy hátamon egy medicinlabda -Kézállásba emelés falnál -PM Dupla golyókkal csináltam a deep six nevű gyakorlatsort! Egyenlőre ezeket tudom szépen…

-IC állva -PM 10 perc -Török:@16 1-1,@24 1-1,@32 1-1,2-2 -Kötélmászás:kb. 3 méteres kötél  3*1 -Felvétel és guggolás létrácska:2*@32  3*1-2 -Snatch: @24 5 perc 95 ism. -Tigrisjárás  50 m. -PM Török szépen ment,egyszer elérem a 32-vel a 4-4 ismétlést. A…

Primal move

 2013.04.09. 16:13

A tegnapot az idegrendszer még nem pihente ki,így ma csak 20 perc PM volt. Éreztem közben,hogy kapja a terhelést rendesen,de néha kell ilyen is.Viszont így ma inkább pihentem.