-PM 10 perc(igazából 9 perc lett)
-Invertált evezés:2*10
-Húzódzkodás gyakorlása
-Kötélmászás ülésből,enyhén hajlított térdekkel 3 méteres kötélen:3*
-Dupla súllyal guggolás létra: 2*@28 5*1-2-3
-Szakítás: @24 15/15 20 kör,körönként 7 ism.
-Tigrisjárás 20…
Utolsó kommentek