-PM 10 perc -Húzódzkodás gyakorlása -Deep Six: @16 5 kör,a körök között 1 perces pihi -PM Nagyon tetszik ez a Deep Six,ami ugye azt jelenti,hogy mély hatos. Tehát elmélyülök az alapokban. Egyenlőre nekem ez az a súly,amivel szépen,precízen meg tudom csinálni,főleg így,hogy…

-IC állva -PM 10 perc -Húzódzkodás gyakorlása -Egylábas guggolás létra:3*1-2-3 -5 perces Snatch teszt: @24  87 db -PM Tegnap este volt egész testes SMR. Szakításnál megnéztem,hogy állok most. Már csak 13 db kell,amire van még 4 hetem. Megcsinálom,ebben most már…

Délelőtt 2 óra jóga Délután: -PM 10 perc -Fegyenc Kézállásban nyomás(fél):1*12,1*10 Kézállásban nyomás:1*3 Emelvényről csak a negatív szakasz(csak a leengedés) Híd(egyenes):2*40 -Kézállás megtartása -Tigrisjárás:2*20 m. -PM Tegnap elfelejtettem leírni,hogy…

-PM 10 perc -Húzódzkodás gyakorlása -Felhúzás:@16 5,@24 5,@32 5,@40 5,@48  5*5 -Invertált evezés(rúd a csípőnél):2*10 -Swing kétkezes:@32 100 db,minden percben 10 -PM Húzódzkodásnál törekedtem arra,hogy minél magasabbra húzzam magam. Melózok rajta,nem egyszerű! A…

-PM 10 perc -Török:@24 1-1,2-2,3-3 -Dupla súllyal guggolás,súly talppal felfele:2*@24 2*3 -Szakítás: @24  15/15 16 kör,körönként 7 ism. -PM Töröknél végig figyeltem a törzs feszességére. Igazából 3 ismétlésig tudtam tartani a minőséget,így nem is mentem feljebb.…