-PM 10 perc -Török:@16 1-1,@20 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@36 1-1,@40 1-1,@44 1-1,@24 1-1 -Deadlift gyakorlása,swing rávezető gyakorlatai -PM Még nincs meg a 48-as török! Nem mentem rá,de ma úgy éreztem,hogy nem lenne elég stabil.Idén még megcsinálom. Az edzésem második…

Jóga,SMR,Primal Move

 2013.04.18. 15:55

Délelőtt 2 óra jóga. Délután: -SMR egész testre-ez bő 20 perc volt,és életet lehelt belém :-) -Primal Move 40 perc Hulla vagyok,így a golyókat nem is erőltettem. A délelőtti jóga jól esett,majd a délutáni mozgolódást hengerezéssel kezdtem. Alaposan,át az egész…

Snatch Ts:80,60 kg

 2013.04.17. 15:49

-PM 10 perc -Snatch VO2 max.:15/15 @24 30 kör,körönként 7 ism. -PM Na,ez is megvan!!Óriási küzdelem volt!Érdekes,hogy nem a fogásom,hanem a combom és a tüdőm kezdte megadni magát. 2 ilyen nap után,ami mögöttem van,igazán megérdemlek egy pihinapot! Most ezt érzem,de még…

Deep six Ts:81,50 kg

 2013.04.16. 15:59

-IC féltérden -PM 10 perc -Deep six:2*@20 5 kör,a körök között 1 perc pihi -PM Akartam ma valami brutálisat!Ekkora golyóval,ennyi pihenővel sikerült elérnem,hogy tényleg az legyen. Kikészült(és ilyen sorrendben)az alkarom,a vállam és a tüdőm! Most kezdek észhez…

-PM 10 perc -Húzódzkodás:5,5,3,3,3 -Egylábas guggolás:1-1,2-2,3-3,4-4,5-5 -Padlón nyomás:@16 5-5,@24 5-5,@32 5-5,@40 5-5,@48 1-1 -Swing egykezes:@16 5-5,@20 5-5,@24 5-5,@28 5-5,@32 5-5,@36 5-5,@32 5-5,@28 5-5,@24 5-5,@20 5-5,@16 5-5 -Burpee: 5*10,minden percben 10 -PM Padlóról…