-IC -Korrekció hegyek -MUP :4*1,1*2!!:-)     Aktív pihenőnapot terveztem mára,Indian Club,SMR és más nem nagyon .Zoli barátom hívott reggel,hogy szeretne edzeni, nekem meg mindegy,hogy hol pihenek aktívan . Amikor végzett az edzéssel,próbálgatta a MUP-ot és sikerült is…

, 

-GN 5 perc -Törzs bekapcsolós korrekció -TGU : @16 3-3,@24 2-2,@32 2*2-2 -Floor Press : @24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 2*5-5 -Swing kétkezes+Burpee : @40 10 ism.+5 Burpee ,30 /30 ,10 kör,össz.:100 Swing és 50 Burpee -Brettzel -Vállmobilitás javítása falnál   TGU ! Semmi különös…

-IC -GN 5 perc -TPU : @12 1*2,@16 1*2,@20 1*2,@24 3*1 -Clean and Press létra : @32 2*1-2-3-4 -Swing kétkezes : @24 8 perc,minden percben 20 ism.,össz.:160 ism. -Tabata súlycipelés tartóban : 2*@24 20 on/10 off,10 kör -Brettzel -Korrekciók csípőre     TPU ! Belelépve…

-GN 5 perc -Pistol : @16 1*3-3 ,@24 3*2-2 -BUP,Pincér nyomás,Clean and Press : @16 1-1,@24 1-1,@28 1-1,bal @28 1 jobb @32 1 -Snatch : @24 5-5,@28 5-5,@32 5-5 6-6 7-7 -Haskerék térden : 3*10 -Lábemelés függésből : 3*6 -Brettzel -Váll korrekció     Pistol !Stabilak…