-GN 8 perc -Clean and Press : @40 5*1-1 -TPU : @24 5*2 -Pistol : @24 4*2-2 -Swing kétkezes+Burpee : @40 10 ism.+5 Burpee minden percben,10 kör ,össz .:100 swing és 50 burpee -Brettzel -Korrekciók     Erős nap !A biofeedback mindennél jelzett,hogy szabad a pálya,csak a…

-IC  állva és féltérden -GN 15 perc -BUP TGU : @16 1-1 ,@24 1-1 ,@28 1-1 ,@32 jobb 1 !!! -Brettzel -Korrekciók     Pihenőnap !GN –t lazábban csináltam és olyan dolgokat is beraktam ,amit ritkábban szoktam. Élveztem a gurulást és a mozgást .Ezek után mivel a…

-GN röviden -Deadlift : 5-3-1    120-132,5-150 -MUP : 4*2, 1*1 -Kézállásban nyomás : 5*5 -Invertált evezés ,ami egyben TPU korrekció : 3*10 -Lábemelés függésből : 3*6 -Swing kétkezes : @48 10*10, minden percben 10 ism.,össz.:100 ism. -Brettzel -Korrekciók…

-IC állva és féltérden -GN 6 perc -TPU : saját súly 1*5, @20 5*2 -Clean and Press létra : @36 3*1-2-3 -Pistol : @20 5*2-2 -Swing kétkezes Tabata : @24 8* 20 mp.on/10 off  4*15  és 4*14 ism. -Brettzel -Korrekciók     Közepes nap ! TPU ! Belelépve ,nyakat…

-GN 6 perc -TGU : @16 1-1, @24 1-1 ,@32 1-1 ,@40 2*1-1 -Swing egykezes : @24 10-10 ,@32 10-10 ,@40 5-5,@48 2*5-5 -2 kör,a körök között 3 perc pihi : 2*@20        -Dupla Swing 10        -Dupla Squat 2…