-IC állva és féltérden
-GN 6 perc
-TPU : saját súly 1*5, @20 5*2
-Clean and Press létra : @36 3*1-2-3
-Pistol : @20 5*2-2
-Swing kétkezes Tabata : @24 8* 20 mp.on/10 off 4*15 és 4*14 ism.
-Brettzel
-Korrekciók
Közepes nap !
TPU ! Belelépve ,nyakat érintve és egy pillanatra megállítva .
Nyomás !Végre ,végre ,végre!!:-) @36 3*3-as létra !Alakul!
Pistol! Közepesen ment .
Tabata swing !Ma ez is nagyon ment ! 116 ism.
Csoport edzése előtt ,akarok még egy kis TPU korrekciót és lábemelést csinálni .