-GN 6 perc
-TGU : @16 1-1, @24 1-1 ,@32 1-1 ,@40 2*1-1
-Swing egykezes : @24 10-10 ,@32 10-10 ,@40 5-5,@48 2*5-5
-2 kör,a körök között 3 perc pihi : 2*@20
-Dupla Swing 10
-Dupla Squat 2
-10 m.séta,golyó a tartóban
-Dupla Squat 2
-10 m. séta ,golyó a tartóban
-Dupla Squat 2
-10 m. séta ,golyó a tartóban
-Dupla Squat 2
-10 m. séta ,golyó a tartóban
-Dupla Squat 2
-Dupla Push Press 2
-10 m. séta ,golyó a tartóban
-Dupla Push Press 2
-10 m. séta, golyó a tartóban
-Dupla Push Press 2
-10 m. séta ,golyó a tartóban
-Dupla Push Press 2
-10 m. séta ,golyó a tartóban
-Dupla Push Press 2
-Dupla Swing 10
-Farmer cipelés 40 m.
-Brettzel
-Korrekciók
Variációs nap !Törököt akartam ,meg nagysúlyos egykezes Swinget ,majd a végén valami mókásat . Sikerült is !:-)Először még azon gondolkoztam,hogy 24-essel fogom csinálni,de inkább mentem egy próbát a kisebbel .Húúú! Jól tettem,mert bőven elég volt ez is .
Ma még SMR és gripper !Ja,és még a mai nap folyamán lángost fogok sütni,hogy este a lakomám végén ,jól belakjak belőle .Krisztát lehet,hogy megkínálom !:-)