-GN 5 perc
-Törzs bekapcsolós korrekció
-TGU : @16 3-3,@24 2-2,@32 2*2-2
-Floor Press : @24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 2*5-5
-Swing kétkezes+Burpee : @40 10 ism.+5 Burpee ,30 /30 ,10 kör,össz.:100 Swing és 50 Burpee
-Brettzel
-Vállmobilitás javítása falnál
TGU ! Semmi különös ,igazából kötelező .
Padlón nyomás !Gabi mutatta ezt a fajtát,ami nekem teljesen új .Ezzel megint csak jobban meg lehet dolgoztatni a hátat! Nyomás közben hátat dolgoztatni?!:-)
Swing és Burpee! Na ez kiszívott rendesen .Mértem egy pulzust a végén ,180 volt. Törekedtem végig a szabályosságra ami a swinget illeti .Jó volt !
Megint 1 órába belefért !
Gripperezek és SMR is lesz ma még !
Kriszta a barátnőm,aki szabad akaratából kezdett el edzeni és egy kis ráhatásra,ott tart,hogy a @16-ossal tud nyomni 5-5!Ez annyira jó,hogy sikerült kétszer is fölraknom!:-)
