-IC állva
-PM 10 perc
-TPU:10*3
-Military Press:@28 5*3-3
-Renegade row:2*@24 5*5-5 ,minden percben 5-5
-Tigrisjárás előre 20 m,majd hátrafele 20 m. 1 perces pihivel és ez 3*
-PM
Délután még gripperkedek.
Ez még lemaradt:
-fekvőtámasz 5*5
-IC állva
-PM 10 perc
-TPU:10*3
-Military Press:@28 5*3-3
-Renegade row:2*@24 5*5-5 ,minden percben 5-5
-Tigrisjárás előre 20 m,majd hátrafele 20 m. 1 perces pihivel és ez 3*
-PM
Délután még gripperkedek.
Ez még lemaradt:
-fekvőtámasz 5*5
Utolsó kommentek