-PM 10 perc
-TPU:5,4,3,2,1
-Nyomás féltérden:@24 2*9-9
-Military Press:@32 1-1
-Goblet guggolás bickóval:@16 5,@20 5,@24 5,@28 5,@32 5
-Swing kétkezes:@16 10*10
-RKC plank:15/15 3 kör
-Kézállásba emelés sok
-PM
Áldott békés karácsonyt!!
-PM 10 perc
-TPU:5,4,3,2,1
-Nyomás féltérden:@24 2*9-9
-Military Press:@32 1-1
-Goblet guggolás bickóval:@16 5,@20 5,@24 5,@28 5,@32 5
-Swing kétkezes:@16 10*10
-RKC plank:15/15 3 kör
-Kézállásba emelés sok
-PM
Áldott békés karácsonyt!!
Utolsó kommentek