TPU,Press,Goblet,Swing

 2012.12.24. 14:46

-PM 10 perc -TPU:5,4,3,2,1 -Nyomás féltérden:@24 2*9-9 -Military Press:@32 1-1 -Goblet guggolás bickóval:@16 5,@20 5,@24 5,@28 5,@32 5 -Swing kétkezes:@16 10*10 -RKC plank:15/15 3 kör -Kézállásba emelés sok -PM Áldott békés karácsonyt!!

süti beállítások módosítása