-PM 10 perc -Clean and Press:@16 5*3-3 -Floor Press:@24 5*5-5 -Renegade row:2*@20 5*5-5 -Front Squat:2*@16 5*5 -Swing kétkezes:@16 10*10 -PM Csináltam egy kicsit mindenből.Gyakoroltam,nagyon jól esett!Délután még a grippereket előveszem,és este a csoporttal 50 perc PM!