-PM 10 perc
-Fegyenc
Kézállásban nyomás 3.lépés:1 perc
Híd 2.lépés:2*20
-Clean:@16 2*5-5,@20 2*5-5,@24 2*5-5
-Dead clean:@16 5,@24 5,@32 5,@36 5
-Berántós swing(swing nélkül):@16 10,@24 2*10
-Megtartós:@16,@24
-Függésből csípőemelés:4*1-2
-Tigrisjárás:1*20…
Utolsó kommentek