-PM 10 perc

-Fegyenc

Kézállásban nyomás 3.lépés:1 perc

Híd 2.lépés:2*20

-Clean:@16 2*5-5,@20 2*5-5,@24 2*5-5

-Dead clean:@16 5,@24 5,@32 5,@36 5

-Berántós swing(swing nélkül):@16 10,@24 2*10

-Megtartós:@16,@24

-Függésből csípőemelés:4*1-2

-Tigrisjárás:1*20 m.

-PM

Kipróbáltam a kézállást!Úgy éreztem,hogy nem bántja a vállam.Meglátjuk.Ezután pedig csináltam egy csomó rehab gyakorlatot.Este a csoporttal PM.

Keddig pihi,illetve majd még meglátjuk!:-)