Deadlift,guggolás,farmer,swing

 2012.10.18. 14:37

-PM 10 perc -Deadlift:@24 3*10 -Clean and Front squat:@16 3-3,@24 2*3-3,@28 2*3-3,@32 2*3-3,@36 1-1 -Dupla súllyal farmer:2*@20 4*50 m.,1 perces pihikkel -Swing duplával:2*@12  100 db -PM -PM 50 perc A deadlift-nél arra figyeltem,hogy a hasfalat végig tudjam feszesen tartani,még…