-PM 10 perc
-Deadlift:@24 3*10
-Clean and Front squat:@16 3-3,@24 2*3-3,@28 2*3-3,@32 2*3-3,@36 1-1
-Dupla súllyal farmer:2*@20 4*50 m.,1 perces pihikkel
-Swing duplával:2*@12 100 db
-PM
-PM 50 perc
A deadlift-nél arra figyeltem,hogy a hasfalat végig tudjam feszesen tartani,még így is,hogy magasabb ismétléssel dolgoztam.Az egyoldalas guggolásnál szintén hasfal figyelés,+a clean-ekre kíváncsi voltam,mert ugye azért itt lehet csavarodni,ha rosszul csinálja az ember.Semmi gond,szépen ment.
Farmercipelés következett,de most rövidebb távon.A dupla 24 simán belefért volna,legközelebb előveszem.
A végén dupla golyóval swing!Semmi gond,és még a hasfalat is tudtam feszíteni.:-)
Majd következett 50 perc PM az egyik privát emberemnek.