-IC állva -SMR -PM 10 perc -Felvétel és nyomás létra :2*@32 2*1-2-3 ,majd 2*1 -Húzódzkodás gyakorlása -Swing kétkezes(gyakorlása): @24 10*10 -PM Szombaton nagyon jó volt a swing szeminárium. Most már ki merem mondani,hogy tudom,hogy kellene tökéletesen csinálni! Nagyon föl…

-PM 10 perc -Török: @24 3*1-1 -Deadlift dupla golyóval: 2*@16 5, 2*@20 5, 2*@24 5, 2*@28 5, 2*@32 5, 2*@36 2*5 -Deadlift egykezes: @16 5-5, @24 5-5, @32 3*5-5 -Swing dupla golyóval: 2*@16 100 db,minden percben 10  -Eljutottam idáig!!!:-) :-) -Kézállásba emelés falnál -PM…

-PM 10 perc(igazából 9 perc lett) -Invertált evezés:2*10 -Húzódzkodás gyakorlása -Kötélmászás ülésből,enyhén hajlított térdekkel 3 méteres kötélen:3* -Dupla súllyal guggolás létra: 2*@28 5*1-2-3 -Szakítás: @24 15/15 20 kör,körönként 7 ism. -Tigrisjárás 20…

Vasárnap: Átugrottunk Gyopárosfürdőre,hogy egy kicsit áztassuk magunkat. Volt termálvízben ücsörgés, és használtam a szaunákat is. Volt aromás,finn,gőz,és színterápiás is. Kipróbáltam mindet,így rövid idő alatt szétcsúsztam teljesen. Amikor hazaértünk,totál kész…