-PM 10 perc -20 kör Clean and Front Squat,minden percben 2 ism.,2*@20 15 kört dupla @20 5 kör dupla @24 -Berántós swing(de nincs swing):@16 2*10,@20 1*10 -Berántós és megtartós:@20 3* -Csípőemelés Csíky módra:3*5 -RKC plank:3*30 mp. -PM A vállam pihen,így elővettem a…