-PM 10 perc
-20 kör Clean and Front Squat,minden percben 2 ism.,2*@20
15 kört dupla @20
5 kör dupla @24
-Berántós swing(de nincs swing):@16 2*10,@20 1*10
-Berántós és megtartós:@20 3*
-Csípőemelés Csíky módra:3*5
-RKC plank:3*30 mp.
-PM
A vállam pihen,így elővettem a…
Utolsó kommentek