-PM 10 perc -Török hídig:@16 5-5,@20 5-5,@24 5-5 -Dupla felvétel és guggolás: minden percben 2 db,össz.:20 percig 2*@20 5 kör 2*@24 10 kör 2*@28 5 kör -Dupla farmer:2*@16 100 m.,30 mp-es pihikkel  3* -RKC plank:2* 30 mp -PM Éreztem,hogy ma nagyon jó erőben vagyok!Dupla…