-PM 10 perc-Bent Press: @40 2*5-5 !!! :-) -VO2 max. Snatch : 36/36 @24 8 kör,17 ism.-Lábemelés függésből : 3*6-Brettzel-KorrekciókA bent press elég jól ment !Attól félek,hogy hamarabb nyomom ki a @60-ast,mint,hogy a technika tökéletessé válna !:-) Erővel ma sem volt gond .A…

Megmérettem a testzsír százalékomat ,13,5. Írtam mostanában,hogy zsírosabb vagyok mint szeretnék. Dáviddal csevegtem,hogy mit kellene tennem,ennem és ő azt javasolta,hogy kéthetes méregtelenítés kihúz majd a zsírból. Szombaton kezdtem és eddig tök jól viselem.1 hónap múlva…

-PM 12 perc-TPU belelépve a súlyba: @20 3*3-Clean and Press : @36 3*3-3-Pistol : @32  2*2-2-Swing egykezes : 100 db-Brettzel-KorrekciókPistol ma nagyon ment,de nem mertem több 2-es ismétléseket bevállalni .Alakul a boka,így egyre jobb a guggolás! :-)Ma még gripperezek! 

-PM 14 perc-TPU belelépve a súlyba : @16  3*5-Clean and Press : @32  2*5-5-Dupla Clean Guggolás : 2*@32  3*3-Burpee : 100 db 10 perc alatt-Brettzel-KorrekciókSzuper volt újra edzeni!! 

-IC féltérden-PM 12 perc-Deadlift : 100-110-120 kg 3*5,terheléselvétel-pont jókor :-) -Zercher guggolás : 65-70-75 kg 3*5,itt is terheléselvétel-Swing kétkezes : @32  100 db-Brettzel-KorrekciókMa végre mozgás!Mondjuk eddig nem is nagyon hiányzott volna. Óvatosan kezdtem,de valami…