-PM 12 perc
-TPU belelépve a súlyba: @20 3*3
-Clean and Press : @36 3*3-3
-Pistol : @32 2*2-2
-Swing egykezes : 100 db
-Brettzel
-Korrekciók
Pistol ma nagyon ment,de nem mertem több 2-es ismétléseket bevállalni .Alakul a boka,így egyre jobb a guggolás! :-)
Ma még gripperezek!
Clean and Press,TPU,Pistol,Swing T.s.:86,90 kg
2012.02.13. 16:32Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr124101854
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
MáT 2012.02.13. 19:45:01
Laci, bokára "csak" az FMS-es botos megoldást használod? Vagy a javulás még a primal move-nak köszönhető.
Nekem ez a kitörés pozíciós, botos melletti megoldás nem használ. Vagy rosszul csinálom (?) vagy a heti foci "tönkreteszi", amit felépítek a napi gyakorlásokon...
Nekem ez a kitörés pozíciós, botos melletti megoldás nem használ. Vagy rosszul csinálom (?) vagy a heti foci "tönkreteszi", amit felépítek a napi gyakorlásokon...
Nagy Laci RKC 2012.02.13. 21:07:38
@MáT: A botos az egyik,a másik pedig az,amikor ülök,egyik láb magam előtt elfektetve,míg a másik talpon van.Fölemelkedek két kézzel lefogom a bokámat és tolom rá a testsúlyom!Péter mutatta FMS-en.A lényege ugyanaz,mint a botosnak,természetesen!Húúú,ezt így érted?Ha nem,akkor csörögj rám!
MáT 2012.02.14. 19:44:18
@Nagy Laci RKC: köszi Laci! Elsőre úgy gondoltam, hogy értem, de megpróbáltam nyújtott lábbal (mintha a pistol alsó pozíciójában lennék) illetve keresztbe tett hajlított fektett lábbal, és vhogy nem tudtam sehogy sem húzni magam a bokám felé. Vagy nem vagyok mobil vagy rosszul értelmeztem :)
Tudom, hogy videóból nem lehet tanulni, de vmelyik edzéskor, amikor vmi rekordot tolsz, pl bent press 60kg, akkor videózd le ezt is plíz ;-)
Tudom, hogy videóból nem lehet tanulni, de vmelyik edzéskor, amikor vmi rekordot tolsz, pl bent press 60kg, akkor videózd le ezt is plíz ;-)
Nagy Laci RKC 2012.02.14. 22:37:19
@MáT: Okszi,de szerintem jól értelmezted!Valamelyik nap megcsinálom!