Délelőtt jóga! Délután: -IC állva -PM 10 perc -Kézállásba felmegyek,majd fal nélküli nyomás gyakorlása -Kézállásban nyomás falnál: 3x3 -Lábemelés fekve,nyújtott lábbal: 2x20 -Deadlift:@40  2x10  (ez mennyire sokrétű gyakorlat!!!!csináljátok!!!) -Kötél…