Szerda,Csütörtök

 2013.11.14. 17:01

Szerda: -PM 10 perc -Kézállásba emelés gyakorlása -Deadlift: @40 5x5 -Chin up: 4x3 -Snatch Vo2 max.: 15/15 40 kör @20 ,körönként 7 -PM Este SMR. Csütörtök: -PM 10 perc -Kézállásba emelés gyakorlása -Török lassan @32,@28  1-1 darab -Swing kétkezes: @20 15/15…