-PM 10 perc(igazából 9 perc lett) -Invertált evezés:2*10 -Húzódzkodás gyakorlása -Kötélmászás ülésből,enyhén hajlított térdekkel 3 méteres kötélen:3* -Dupla súllyal guggolás létra: 2*@28 5*1-2-3 -Szakítás: @24 15/15 20 kör,körönként 7 ism. -Tigrisjárás 20…