Fegyenc

 2012.09.24. 14:27

-PM 10 perc -Fegyenc fekvőtámasz 3.lépés:2*15 lábemelés 1.lépés:1*40,2*30 -Deadlift gyakorlás,egy és kétkezes is -Deadlift dinamikusan -PM

Szombat

 2012.09.24. 09:39

-PM 10 perc -Dupla súllyal guggolás:2*@16 2*5,2*@20 1*5,2*@24 2*5 -Dupla felvétel:2*20 2*10 -Farmer dupla súllyal:2*@16 100 m.,3* -Swing kétkezes:@16 10*10 -PM Délután folyamán kb. 45 perc tollas,és a grippereket is elővettem. Vasárnap kirándultunk,ahol Nyíregyháza volt a…

PM,Fegyenc

 2012.09.21. 16:49

-PM sok -Fegyencedzés Kézállásban nyomás 3.lépés:1,15 mp. Híd 2.lépés:1*15,1*12 -Tigrisjárás: 2*20 m. -Pók:1*15 m. -Függésből csípőemelés:5*2 -Csípőemelés Csíky módra:5*5 -PM Délelőtt tartottam egy 50 perces privát PM-et,ahol szerencsére ketten is lettek,így…

Török,Goblet,Swing Ts:85,00 kg

 2012.09.20. 15:33

-IC -SMR -PM 10 perc -Török:@16 1-1,@16 5-5-csak az indulás            @24 2*2-2,közben @16 csak az indulás 5-5 -Goblet guggolás bickóval:@24 5,@32 2*5 -Swing kétkezes:@16 5*10 !!!!VÉGRE -Golyó behúzása és mozgatása swing helyzetben -Golyó behúzása és…

Fegyenc Ts:85,20 kg

 2012.09.19. 14:09

-PM 10 perc -Fegyenc Húzódzkodás 2.lépés:1*18,1*15 Guggolás 1.lépés:3*40 -Tolódzkodás:2*10 -Függésből csípőemelés(vagy minek hívjam):5*2 -PM A guggolással úgy elment az idő,hogy  már csak egy kis tolódzkodás és egy kis rehab fért bele.Mára ennyi.