-PM sok

-Fegyencedzés

Kézállásban nyomás 3.lépés:1,15 mp.

Híd 2.lépés:1*15,1*12

-Tigrisjárás: 2*20 m.

-Pók:1*15 m.

-Függésből csípőemelés:5*2

-Csípőemelés Csíky módra:5*5

-PM

Délelőtt tartottam egy 50 perces privát PM-et,ahol szerencsére ketten is lettek,így viszonylag keveset kellett mozognom.Szerencsére,mert ma még sokminden vár rám.Megcsináltam a fegyencedzést,majd a rehab gyakorlatokat és este még vár rám egy 50 perces PM a csoporttal.

Ma este a menü:céklás,spenótos,paradicsomos saláta

                        darálthúsos paleo pizza

                        párolt káposzta