-IC
-SMR
-PM 10 perc
-Török:@16 1-1,@16 5-5-csak az indulás
@24 2*2-2,közben @16 csak az indulás 5-5
-Goblet guggolás bickóval:@24 5,@32 2*5
-Swing kétkezes:@16 5*10 !!!!VÉGRE
-Golyó behúzása és mozgatása swing helyzetben
-Golyó behúzása és megtartása
-Golyó behúzása megtartása,majd előre lerakása
-PM
Töröknél a hasfal időben történő bekapcsolásával eljátszottam,viszont egyre simább az indulás,és ez jó!:-)Ma mindenképp guggolni is akartam,így jött a goblet bickóval.Kellemesen átmozgatott.Swingnél elővettem a 16-ost,és szépen robbanékonyan tudtam használni.Semmi jelzés a deréktól!Ennek azért rendkívül örülök!!:-)Az edzés végén egy kis rehab,és tolhattam be a regeneráló étkezésem.
Délután gripperkedek.
A csoportom egyik tagja jelezte,hogy a városszéli MÉH-ben találtak egy ősrégi kettlebellt,32-est.Kimentem,gondoltam megveszem,mert szeretnék már régóta beszerezni egy ilyen régi darabot.Közben hívtam az ismerősöm,aki közölte,hogy a kollegái már megvették,és bent a munkahelyükön fogják használni,a rendőrségen!Na most azért ez nagyon veszélyes!!Még a 16-os is tud büntetni,nem is beszélve egy 32-ről!!Ők is tudják,vagy nem!!??