-PM 10 perc
-Fegyencedzés
Húzódzkodás 2.lépés:2*15
Guggolás 1.lépés:1*40,2*30
-Tolódzkodás:2*10,1*7
-Deadlift: @16 3*5
-Deadlift ,bent megtartva,majd előre hátra mozgatva a golyót(erre ma nagyon ráéreztem)
-Swing kétkezes: @12 4*10
A fegyencben ez a két gyakorlat…
Utolsó kommentek