-PM 11 perc
-Fegyencedzés:
Húzódzkodás 2. lépés:1*8,1*5
Guggolás 1.lépés:2*25
-Csípőemelés(Csíky módra) ennek van több variációja is
-PM 5 perc pörgetés,vagy lehet nevezni metabolikus kondicionálásnak is
-Nyújtás
Ma nem fogtam golyót!A fegyencnél a guggolásnál…
Utolsó kommentek