-PM 10 perc -Dupla Clean and Press : 2*@32 3*5 -TPU belelépve a súlyba : @16 2*5 -Dupla guggolás : 2*@24 3*5 -Kézállásba emelés -Brettzel -Korrekciók     A tegnapi edzés még itt van az izmaimban,így a nyomáson kívül nem erőltettem semmit. Nekem a szakítások után…

-IC állva -PM 11 perc -Bent Press : @40 3*1-1,@48 1*1-1 -Snatch Vo2 max : @20 15/15 30 kör,körönként 8 ism. -Brettzel -Korrekciók     Csiszolom a technikát a nyomásnál,de még nincs meg a @60-as. Óriási az ugrás @48-ról @60-ra. Nem sietek,ráérek! Kipróbáltam a…

-PM 11 perc -TPU belelépve a súlyba : @16 3*5 -Clean and Press : @32  4*5-5 -Pistol : @20  2*5-5 -Swing kétkezes : @24  100 db -Brettzel -Korrekciók     Biofeedback szinte semmit nem szeretett,így maradt a kisebb súly és az 5-ös ismétlés. Ettől…

-PM 10 perc -Man Maker +guggolás: 2*@24  5*5,minden kör végén 1 perc pihi -Farmercipelés : @32 4*60 m.,1 perces pihikkel -PM 50 perc     Későn értem tegnap haza,reggel pedig kelnem kellett,így ma nem igazán akartam nagy súlyokkal dolgozni,viszont szerettem volna…

-IC állva -PM röviden -Deadlift : 110-130-140 kg 3*5 -Zercher guggolás : 80-90-100 kg 3*5     35 percem volt ,ennyi fért bele. Az elemelést szélesebb terpeszben csináltam mint szoktam,így a kezek a láb közé kerültek. Leveszi a terhelést a derékról és a comb és a…