-PM 10 perc -Man Maker +guggolás: 2*@24  5*5,minden kör végén 1 perc pihi -Farmercipelés : @32 4*60 m.,1 perces pihikkel -PM 50 perc     Későn értem tegnap haza,reggel pedig kelnem kellett,így ma nem igazán akartam nagy súlyokkal dolgozni,viszont szerettem volna…

-IC állva -PM röviden -Deadlift : 110-130-140 kg 3*5 -Zercher guggolás : 80-90-100 kg 3*5     35 percem volt ,ennyi fért bele. Az elemelést szélesebb terpeszben csináltam mint szoktam,így a kezek a láb közé kerültek. Leveszi a terhelést a derékról és a comb és a…