Szombat: 35 mázsa fa bepakolása előtte géppel felvágása! Vasárnap: Motorozás és meggy szedése Hétfő: -PM 10 perc -Deadlift: kétkezes súlyzóval  :-)  60 kg 3*5 -Kézállásban nyomás felek: 2*10 -Egylábas guggolás gyakorlása -Dupla felvétel: 2*@32  5*2…

Híd,török Ts:79,80 kg

 2013.06.21. 16:22

-PM 10 perc -Híd szögben:2*12 -TÖRÖK: @24  5*3-3   másfél perces pihikkel -PM Este a csoporttal 1 óra PM. Tegnap este SMR egész testre és a grippereket is használtam. 4*1-1  CoC2  CoC1,5 Holnap megint favágás,így az edzés elmarad.Legközelebb hétfőn…

Szerda: -Jóga 2 óra Csütörtök: -PM 10 perc -Lábemelés nyújtott lábbal fekvésben: 2*15 -Invertált evezés:2*13 -Húzódzkodás gyakorlása: 7*2 -RKC plank:4*15 mp. -Dupla súllyal guggolás:2*@24 8*5   másfél perces pihikkel -Swing kétkezes: 15/30  @20 10…

Felvétel és Nyomás Ts:80,60 kg

 2013.06.18. 15:34

-PM 5 perc -Felvétel és nyomás létra: 2*@24  5*1-2-3-4-5  pontosan  30 perc volt -PM 3 perc Nagyon kevés időm volt,de így is megvoltam 40 perc alatt! Tegnapi bejegyzésből lemaradt,hogy volt goblet guggolás @24 5*5,és este SMR.

-PM 10 perc -Fekvőtámasz térdelve:3*20 -Deadlift:5 ism. @20,@24,@28,@32,@36,@40  2*5 -Farmercipelés: @24 100 m. 4x -PM