-SMR -PM 10 perc -Kézállásban nyomás felek:2*12 -Kézállásban nyomás:3*2 -Egylábas guggolás gyakorlása -Török:@24 5*3-3  másfél perces pihikkel -PM A török nagyon kemény volt! A vállam és az alkarom elszállt teljesen. Este a csoporttal 1 óra PM. Holnap nincs…