-PM 10 perc -Húzódzkodás:6*2 mellkasig -Kézállásba emelés gyakorlása nyújtott könyökkel -Híd szögben:2*12 -Dupla súllyal katonai nyomás:2*@24 3*5 -Swing kétkezes:@20  15mp. meló   30mp.pihi  10 körben -PM 10 perc Derekam nem szereti a guggolást az…