-PM 10 perc

-Húzódzkodás:6*2 mellkasig

-Kézállásba emelés gyakorlása nyújtott könyökkel

-Híd szögben:2*12

-Dupla súllyal katonai nyomás:2*@24 3*5

-Swing kétkezes:@20  15mp. meló   30mp.pihi  10 körben

-PM 10 perc

Derekam nem szereti a guggolást az utóbbi időben,így muszáj hanyagolgatnom. Holnap megpróbálom az egylábast,hátha az oké neki.

Grippereket használtam tegnap! 5*4-4 a szokásos méretekkel!