2013.06.26. 16:14

-IC féltérden -PM 10 perc -Invertált evezés:2*13 -Fekvőtámasz térdelve: 3*20 -RKC plank 4*15 mp. -Török,de csak az indulás(csak a felkönyökölés): @16 5-5,@20 5-5,@24 5-5,@28 5-5,@32 5-5 -Dupla golyós farmercipelés:2*@24 4*100 m.   1 perces pihivel -PM Töröknél…