-PM 10 perc -Húzódzkodás:5,5,3,3,3 -Egylábas guggolás:1-1,2-2,3-3,4-4,5-5 -Padlón nyomás:@16 5-5,@24 5-5,@32 5-5,@40 5-5,@48 1-1 -Swing egykezes:@16 5-5,@20 5-5,@24 5-5,@28 5-5,@32 5-5,@36 5-5,@32 5-5,@28 5-5,@24 5-5,@20 5-5,@16 5-5 -Burpee: 5*10,minden percben 10 -PM Padlóról…