Swing Ts: 84,80 kg

 2012.03.30. 15:51

-PM 12 perc -Clean,Squat,Press,High pull : 3-as létra ,3 kör a körök között 1,30 mp pihivel ,2*@24…

-PM kb. 10 perc -Deadlift : 110-130-145 kg  3*5 -Zercher guggolás : 80-90-100 kg  3*5 -Brettzel -Nyújtások     Húú,ez ma nagyon ment! Erre az érzésre vártam az elemelésnél! A terpesz megint szűk lett,tehát hagyományos stílusban csinálom,mert valahogy nekem…

-PM 15 perc -Pistol : @32 2*2-2 -BUP : 3*1-1  bal @32,jobb @36 -fekvőtámasz : 5*20 -Dupla swing : 2*@24  6*10 -nyújtások     Pistol ! Ma nagyon jól ment ! Nyomás! Stabilan megy jobbal a @36,ballal pedig a @32. Érzékeny a bal könyököm,így a húzódzkodást ma…

-IC féltérden -PM 10 perc -TGU : @16 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@40 1-1,@44 1-1 -20 mp. on/20 mp. off ,28 kör    @32,minden ismétlés után lépni kellett egyet Push press Clean Snatch Swing   -Hídtartás elülső : 4* 1 perc on/30 mp. off -Brettzel -Korrekciók  …

-PM 10 perc -See-saw press : 2*@28 5*5-5,közben  TPU 10*5 -Dupla guggolás : 2*@24  5*5 -Swing kétkezes : @32  120 db -Brettzel -Korrekciók     Na ez ma nagyon jól esett!! A súlyom érdekesen alakul! Ma reggel már 85 alatt volt,ami tök jó,viszont az erőm…