-IC féltérden
-PM 10 perc
-TGU : @16 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@40 1-1,@44 1-1
-20 mp. on/20 mp. off ,28 kör @32,minden ismétlés után lépni kellett egyet
Push press
Clean
Snatch
Swing
-Hídtartás elülső : 4* 1 perc on/30 mp. off
-Brettzel
-Korrekciók
Ezt a gyakorlatsort már csináltuk régebben. Most azért jóval kevesebb kört mentem belőle. Amire nagyon figyelnem kellett,a snatch bal kézzel.
A tegnapi gripperkedés elmaradt,így ma pótolni fogom.
A régi videót fölrakom ide: