BUP,Chin Up,Pistol Ts : 85,80 kg

 2012.02.29. 16:02

-PM 10 perc -Chin up : @20 2*5 -BUP : 3*3-3(jobb @32-bal @28) -Pistol : @24 3*3-3 -Brettzel -Korrekciók     Variálgatom a húzódzkodást néha így,néha pedig a sima fogással. Így azért jóval könnyebb. Nyomáshoz ma a BUP-ot választottam. Elég régen nem csináltam,de…

-PM 10 perc -Bent Press: @44 2*3-3 -Medvejárás : 2*@24  20 on/10 off  20 kör -Lábemelés függésből : 2*6 -PM  50 perc     Ez a mai nap úgy volt,hogy megcsináltam a saját edzésemet,majd egy privát edzés következett. Kérésére ma nem…

-PM 10 perc -Dupla guggolás-Dupla Press-Dupla Clean : 2*@32  4*3,1 perces pihikkel -Arm bar : @16 2*3-3 -Brettzel     35 perc alatt megvoltam a bemelegítéssel együtt. Megmondom őszintén,hogy a 4. körben a nyomásnál és a clean-nél igencsak figyelnem kellett !Kemény…

-PM 11 perc -Clean and Press : @32  2*5-5 -TPU belelépve a súlyba: @20 3*3 -Pistol : @20 2*5-5 -Swing egykezes : @24   120 db -Brettzel -Korrekciók     Tegnap este volt SMR!

Bent Press,Snatch Ts : 85,50 kg

 2012.02.25. 19:47

-PM 11 perc -Bent Press : @36 2*5-5 -Snatch : @16  50-50 -Lábemelés függésből -Brettzel -Korrekciók     Ma délután 3-ig suli és mivel a héten nagyon keveset mozogtam,így ma is mozgolódtam . Gyors,pörgős edzés ami megint nagyon jól esett .Ma este HUSI!!!!:-)