-GN 10 perc -TPU : 6*5 -Pistol : 5*5-5 -Clean and Press : @24 4*5-5 -Swing egykezes : @24 5*10-10 -Kézállás gyakorlása -Brettzel -Korrekciók     Könnyű nap ! Gyakorolgattam a jó mozgást . Hárman edzettünk és néha bekapcsoltuk a kamerát . Kriszta nyomott BUP…

Duplák Ts : 85,60 kg

 2011.10.29. 15:33

 -IC -GN 10 perc -TPU súly az övön :@32 3*1 -Clean and Press : 2*@36 3*3 -Dupla guggolás : 2*@32 4*3 -Dupla swing : 2*@24 10*10,minden percben 10 ism.,össz:100 ism. -Brettzel -Korrekciók     Erős nap ! Húzódzkodást ma övre kötött súllyal csináltam .A súly…

Csaba TV kettlebell

 2011.10.28. 15:15

GN Ts: 86,80 kg

 2011.10.28. 14:59

-Húzódzkodás : 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 -GN 40 perc     Úgy csináltam a GN-t,hogy tettem bele egy csomó FMS korrekciót . Bemelegítés ,ami kb 5-8 perc volt,majd különböző állatmozgások ,ez volt a fő rész,majd a végén a levezetés .Nagyon jól esett és szinte 10 perc…

Deadlift,Swing Ts:85,80 kg

 2011.10.27. 15:50

-GN röviden -Deadlift : 90-100-110    3*5,terheléselvétel -Kézállásban nyomás : 5*5 -Invertált evezés : 5*5 -Lábemelés függésből : 3*6 -Kézállás gyakorlása -Swing egykezes : @32 5*20,minden percben 20 ism. -Brettzel -Korrekciók