-GN 10 perc -TPU létra a súly övön : @20 2*1-2-3 -Pistol : @16 4*3-3 -Clean and Press létra : @36 3*1-2-3 -Burpee : 30/30 7 kör,körönként 12 ism. -Brettzel -Korrekciók     Közepes nap !

Bent Press,Snatch Ts : 86,80 kg

 2011.10.25. 14:52

-GN 10 perc -Bent Press : @24 2*3-3,@32 2*3-3,@40 1-1,@48 1-1,@60 2*0 -Vo2 max. Snatch : 15/15 30 kör ,minden körben 7 ism. ,@24 -Brettzel -Korrekciók     Variációs nap ! Biofeedback áldását adta a Bent Press-hez ,így megnéztem a 60-ast is . Hááát,ilyen közel még…

Kettlebell Gazeta – október

 2011.10.24. 14:58

-GN 10 perc -Pistol : 5*5-5 -Clean and Press : @32 3*3-3 -TPU : 5*5 -Swing egykezes : @32 4*10-10 -Haskerék térden : 2*10 -Brettzel -Korrekciók     Könnyű nap ! Nem téptem magam. Délután még gyakorlom a kézállást .

Szombat

 2011.10.24. 14:40

-GN 10 perc -Clean and Press létra : @36 2*1-2-3-4-5 -TPU : @20 3*3 -Brettzel -Korrekciók     Délután került sor a szombati edzésemre,mert délelőtt suli volt .Gimnasztika órán fogócska,különböző futkározások és a keresztcsontom környékén éreztem valami…