Duplák Ts : 85,60 kg

 2011.10.29. 15:33

 

-IC

-GN 10 perc

-TPU súly az övön :@32 3*1

-Clean and Press : 2*@36 3*3

-Dupla guggolás : 2*@32 4*3

-Dupla swing : 2*@24 10*10,minden percben 10 ism.,össz:100 ism.

-Brettzel

-Korrekciók

 

 

Erős nap ! Húzódzkodást ma övre kötött súllyal csináltam .A súly még mindig 32 kg ,de volt a 3-ból 1 amit nagyon éreztem .Ennek örülök. :-)

Nyomás ! Kipróbáltam a dupla 36-ot ! Nagyon frankó volt .Szépen mentek a 3 ismétlések .

Ma szinte végig duplákkal dolgoztam és az edzés minden percét élveztem .:-)

Jó hétvégét mindenkinek !

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik
0
Nagy Laci RKC | 5 komment

Ajánlott bejegyzések:

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr623338196

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2011.10.29. 21:41:01

Ja, amúgy a nyomások nagyon frankón vannak kivitelezve, ez már a testsúlyod 85%-a. Amúgy szerintem a legnehezebb a felvétel ezeknél a nagy dupla golyóknál.
Válasz erre 

Nagy Laci RKC 2011.10.29. 22:52:38

@Sanyi gyerek: Nem akarok nagyképűnek tűnni,de nekem is egyre jobban tetszik a mozgásom.Igazad van,tényleg a felvétel a legnehezebb a dupla golyóknál.Úgy érzem,hogy ha föl bírom venni a dupla 40-et,akkor ki is bírnám nyomni.Az idén ezt már nem tudom meg,de jövő év elején meglepem magam eggyel.Neked 32-ig van duplában?
Válasz erre 

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2011.10.30. 07:22:19

Igen, nekem dupla @24 és dupla @32 van csak raktáron. Ezekkel rendszeresen nyomulok is duplagolyós erő és ballisztika terén.

Régebben terveztem még egy @40-et, de aztán az anyagiak miatt lemondtam róla. Jelenleg egy @36 van hosszú távon betervezve, mert jó lenne, ha nem kellene a @32 után azonnal @40-re ugrani snatch, bup illetve nyomások terén.

Mellesleg pár hete egyszer próbából megpróbáltam felvenni a @44-@48 párost, de befulladt a dolog, gyakorlás nélkül szinte lehetetlen.
Válasz erre 

Csáky Csaba RKC 2011.11.02. 07:57:37

Végre egyszer azt írtad,hogy " erős nap" amikor ilyen böszme súlyokkal dolgozol.
Válasz erre 

Nagy Laci SFG blogja kettlebellbékéscsaba

Kettlebell, funkcionális fitnesz, erőemelés, táplálkozás, egészség.

Akiket olvasok

Utolsó kommentek

Naptár

december 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

Archívum

süti beállítások módosítása