-PM 10 perc -Fekvőtámasz térdelve:2*20 -Egykezes egylábas fekvőtámasz:1-1 -Sétáló kitörés:3*20 m. -Kézállásba emelés gyakorlása nyújtott könyökkel -Tigrisjárás Tabata:20/10 8 kör -PM Tegnap volt SMR és a grippereket is használtam. 5*5-5 a szokásos méretekkel,jó…